減肥是一種生活方式，當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候，如何合理安排1天的飲食呢？科學(xué)的飲食習(xí)慣就是好身材的保證。

吃好早餐

1。吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營(yíng)養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個(gè)雞蛋。

2。每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，能制造飽腹感，降低進(jìn)食的欲望。全麥、豆類、堅(jiān)果和干果都是高纖維食品。

3。早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。