每天吃奶制品250克

10。每天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，體內(nèi)的脂肪含量比一般人少。

11。每周吃魚4次。魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

12。每次取一份食物。每次打開冰箱只取出1份食物，比如一個酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的結(jié)果。