盡量使用橄欖油烹飪

19。盡量使用橄欖油烹飪。

20。無油烹調(diào)?？梢杂脺?、葡萄酒、檸檬汁等代替油烹調(diào)菜肴。

21。使用平底不沾鍋。平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面的油，每餐至少減少了100卡熱量。