每天少攝入50卡熱量

28。每天少攝入50卡熱量。一杯含糖飲料就遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。

29。小食袋。薯片、餅干、巧克力等零食如果實(shí)在想吃，也盡量買小食袋，放棄誘人的大食袋。

30。不要空著肚子去超市。令人尷尬又促動(dòng)食欲的腸鳴音會(huì)讓我們不斷從貨架上取大食袋的食品。